晨曦初破，赤足宗的训练场上己是一片热火朝天。

    宗主扶瑶一如既往地赤着双脚，身姿挺拔地站立在场地中央。

    重步兵们列阵在前，她们身披三十斤重的盔甲，却依旧赤脚坚实有力地踩在地面上。

    扶瑶目光锐利，声音沉稳而有力地喊着指令：“重步兵们，今天我们着重训练脚底的支撑力和爆发力！

    双脚分开与肩同宽，重心下沉，感受大地的力量从脚底传递至全身。”

    扶瑶亲自示范，她稳稳地扎下马步，脚掌如同生根一般紧紧抓住地面，随后猛然发力，一脚重重地跺在地上，地面都微微震颤。

    重步兵们跟着她的动作，承受着沉重盔甲的压力，一次次地重复着，汗水如雨般洒落，脚底与地面的强烈摩擦让她们的脚底微微发红，但无人有丝毫退缩。

    “接下来，进行踢桩训练！”

    一排粗壮的木桩立在前方，扶瑶率先上前，深吸一口气，瞬间发力，一脚迅猛踢出，木桩应声而断。

    “像这样，将全身的力量汇聚于脚底，爆发出来！”

    重步兵们依次上前，穿着重甲用尽全力踢向木桩，每一次的踢击都伴随着低沉的吼声，她们的脚底在与木桩的碰撞中经受着巨大的考验，脚底的皮肤变得更加坚韧，腿部的力量也在不断增强。

    轻步兵们则围绕在西周，身形灵动。

    扶瑶身形一闪，迅速来到她们面前，“轻步兵们，今天我们要训练脚底的灵敏度和快速转换能力。

    单脚站立，保持平衡，另一只脚快速轻点地面。”

    扶瑶轻盈地示范着，双脚如同蜻蜓点水般迅速而准确。

    轻步兵们专注地模仿着，努力在保持平衡的同时提高脚部动作的速度。

    “然后是障碍闪避训练！”

    训练场上设置了各种高低错落的障碍物，扶瑶如一阵风般穿梭其中，双脚灵活地避开每一个障碍。

    “注意脚步的节奏和方向的变